INSOMNIO

Ideas y consejos para ayudar a las personas
que sufren insomnio y trastornos del sueño. Si duerme
mal o se despierta mucho, una de estas soluciones naturales
para el insomnio le podrá ayudar.

Existen distintos remedios para aliviar el insomnio
desde la medicina natural, la homeopatía, las medicinas
tradicionales, los analgésicos... Aquí intentamos ofrecer
algunos remedios naturales para evitar que se tenga que
acudir a la farmacología. No obstante, si su problema es
grave y afecta de forma negativa su vida diaria, lo más
recomendable es que acuda a un médico homeópata o a
su médico habitual para aclarar las causas de su insomnio,
y recibir una solución y un tratamiento logre aliviar su problema.

* Un baño caliente
* Un masaje
* Escuchar música relajante
* Tomar una bebida relajante
* Comer algo ligero antes de ir a la cama
* Evitar ciertas sustancias
* Preparar su dormitorio
* Utilizar una buena cama
* Ejercicio físico durante el día
* Mantener un horario fijo para ir a dormir
* Dormir boca arriba
* Si no puede dormir, haga algo
* Levantarse temprano por las mañanas
* Solo utilice su cama para dormir
* Visualización (ovejas, situaciones...)
* Técnicas de relajación

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